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    “我即将成立一个暗卫组织，而你们便是这暗卫组织的一员，所以现在要对你们进行训练，正如我昨天所说的那样过程会很艰辛，如果你们坚持不下去我也不会食言，你们仍然可以留在这里做一些别的事。”

    “小姐，不管有多辛苦有多累属下也不会轻易放弃的。”

    “希望等一下你们也能记住你们现在说的这句话，因为今日我还有事需要出去办没法监督你们，所以今日的训练只有一件事你们就绕着凝香院的后院跑步就是了。”

    “小姐，属下不是很明白您说的这个跑步是什么意思？”

    “等一下我会示范给你们看什么叫做跑步，它是锻炼你们体力最好的一种方式也能增强你们的心肺活力对你们日后的修行也会有所帮助，你们只需记住在跑步的过程中一定要用鼻子吸气然后用嘴巴呼气这样能保持自己的呼吸节奏不乱，介于你们之前从来未曾这样进行训练过，所以今天不要求你们圈数，尽量能跑多少圈就跑多少圈，若是坚持不下去随时停下来莫要强撑。”

    说着洛思瑶便将他们从前厅带到了凝香院的后院，后院的地方还是比较宽敞的，在里面绕着跑步问题不是很大，然后洛思瑶对着九儿他们说道。

    “现在你们看一下我是如何跑步的，然后你们就依样画葫芦便是了，说着洛思瑶就开始绕着后院跑了起来，她跑的速度很快没一会便又跑到了起始点，对着九儿他们说道。

    “你们都看清楚是怎么跑的了吗？”

    “小姐，属下都看明白了。”

    “很好，你们现在就按照我刚才的样子试着跑一次看看，我看过之后若是没有问题今日你们便按照这样的方式进行训练。”

    于是九儿一行人便照着刚才洛思瑶的方式在凝香院后院开始跑了起来，起初五人都跑的很轻松，但后来速度便开始慢了下来，洛思瑶看到他们的呼吸节奏已经完全乱了，脸色也个个都变得通红无比，赶紧让他们都停下来。”

    “刚才已经和你们说过了在跑步的过程中一定要严格记住用鼻子吸气然后用嘴巴呼气，这样才能一直保持匀速的呼吸，不会因为跑的时间久了而让呼吸变得紊乱。一旦呼吸乱了一定要及时调整回来，不然你们只会越跑越辛苦。但你们这是第一次跑步肯定有些不适应，所以今天你们就学着在跑步的过程中如何用正确的呼吸，然后就尽量看自己能跑多少圈就跑多少圈，看下自己的极限到底在哪里？若是累了也不要强撑，可以停下来休息下喝点水再继续，我不在的时候会让月儿对你们进行监督，所以别想着偷懒。”
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